04.12 legs 2 Hack sq 3x8 300x6 240x12 Leg press neutral 3x12 550x12 500x14 Prostowanie 3x8 110+5x12+3+3 Zginanie leżąc 2x10 88+5x9 74+5x9 Mcnpn hantle 2x20x12 Hip trust 2x100x12 Przywodzenie 2x stos x19, 14 Trening bardzo dobry. Martwy i hipy bardzo zachowawczo że względu na ledzwie. Reszta ciężarów zachowana z masy a w Wypychaniu nawet dolozone [...]
Moim zdaniem jak nie ma w Kalibrze , to nie kupisz i na stronie i na Allegro , zresztą raz mi tak anulowali zamówienie . Duża pucha 118 ml Sabre ma 158 mm wysokości , bardzo ostrożnie polecam tą wielkość profesjonalistom , do samochodu i tym którzy mają ubrania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dwie wiadomosci na dzisiaj:-) dobra: Dawid podbija dalej kaloria w diecie DT B 320g, W 440g, T 35g DNT B 330g, W 160g, T 60g no juz miska wyglada calkiem ok:-)) zla wiadomosc, dzisiaj odpuszczam trening bo czuje sie ze cos mnie lapie i nie jestem na silach, od rana mnie mdli, zjadlem tylko 2 posilki, jeszcze godizne siedze w pracy i lece do domu [...]
Jeśli nie ma w Kalibrze , to i z Militaria raczej nie kupisz , bo oni współpracują i tam prześlą zamówienie . Wygląda na to , że nie zdążyli aktualizować strony . Zamówienie można złożyć , ale najprawdopodobniej anulują . Zatem pozostaje poczekać , lub jeśli masz potrzebę , [...]
to czy będziesz osłabiony zależy od Twojego organizmu, if rozbicie na dwa posiłki co 7h to nie wiem czy dobrze, wolałbym przedłużyć post do przed treningiem lub dopiero po treningu zjeść i wydłużyć porę jedzenia po treningu, ewentualnie rozbić na 3 posiłki np. o 14 przed treningiem i dwa po treningu, ale to kwestia właśnie jak będziesz się czuł na [...]
Dzięki za odpowiedzi. Przekonaliście mnie na tyle, żebym spróbował podnieść kalorie. Obliczenia: 1. BMR = (9.99 X 74,5 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1715.09 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (5% z 1715.09 = 85.75)) = 1517.25 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez [...]
dziś z rozkładu wypadłu dwugłowe i łapy. Rano cięzko było wstać jak budzik zadzownił, pospałbym dłużej-uroki masy xD Ale po cardio się rozbudziłem i potem już byłem nakręcony. Trening bardzo dobrze, dziś nie zrobiłem ciągów, chciałem oszczędzić ciut plecy bo 2 dni temu robiłem i jutro też plecy. Zrobiłem swunice wersje na dwugłowe i co mi to [...]
Badanie wykonane , trwalo okolo 25minut , wyniki wciagu 2-3dni i beda wyslane bezposrednio do mojego lekarza. Ja dostalem plyte i na niej sa 3 zdjecia ( bok , gora i tyl glowy ). Koszt badania 360e. Poltora tygodnia juz nie bylem na silowni i do konca tyg daje sobie jeszcze spokoj. Hcg bite 1500 co 3dni i po 2tab provironu codziennie. W [...]
Siema. Warto połączyć nitro2 z cm3 lub nitro2+cm3+ creasteron? Jak to połączyć w dni tren żeby było 10g krętki? Zredukować creasteron? Na pewno na cyklu chce jabłczanu ponieważ nigdy nie bralem. Wiek 28, staż od 17 lat only treningi masowe i siłowe, waga 91.5 kg wczoraj ważone. Cel czysta masa mięśniowa.
Twoj status upoważnia Cie do wpływania na moje życie hehe Ile na oko mam, 13%? Czyli przymierze sie do pierwszej redukcji w życiu, nawet nie wiem jak szybko się brzuch spała, spróbuję do końca grudnia jechać na - 200kcal od zapotrzebowania ustawionego przez kalkulator Będę jadł jakoś o 11 i 18 (trening o 15) po dwa równe posiłki B+T+warzywa (if + [...]
Witam, wczoraj spotkala mnie dosc powazna kontuzja, swichnalem rzepke w kolanie i przez najblizszy miesiac-dwa nie bede mogl chodzic. Zastanawiam sie Jak sie odzywiac przez ten okres ? wiadomo ze regres formy bedzie duzy jednak chce zrobic co w moiej mocy zeby zostalo jak najwiecej. Z racji tego ze mam usztywniona cala noge to bede calymi dniami [...]
Jestem po tygodniu redukcji na ujemnym bilansie kalorycznym z ćwiczeniami cardio i siłowymi według mojego planu na masę. Czy z powrotem można przejść na masę?, schudłem ok 1-1,5 kg. Oponka nadal trochę trzyma. Masa miesniowa też trochę spadła ale nie drastycznie i czuję się osłabiony. Może niepotrzebnie dodałem do ujemnej diety jeszcze ćwiczenia [...]
[...] energii, biotyna wzmacnia syntezę niektórych białek. Ponadto biotyna wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i odgrywa kluczową rolę w zdrowiu skóry. JAK DZIAŁA BIOTYNA? Wpływ na układ nerwowy Dowiedziono, że witamina B7 odgrywa istotną rolę w pozyskiwaniu energii dla komórek nerwowych. Jest ona niezbędna do prawidłowego [...]
To wszystko niby proste. Dużo zależy od tego na co się decydujesz. Jeśli jesteś zdecydowany na odblok i zrobienie dzieciaka to jak Łodzianin napisał po prostu to robisz. Tu klasycznie hCG, później SERMY - zdecydowanie kombo clom plus tamox (nie będę się tu zagłębiał dlaczego). Można rozważyć hCG z dodatkiem hmg (menotropiny - cena apteka zaporowa [...]
[...] OPAKOWANIE: 1000 G, KRAJ POCHODZENIA: PERU, 100% ARABICA DLACZEGO PREMIUM COFFEE? 100% ARABICA KAWA ZIARNISTA O DOSKONAŁEJ JAKOŚCI Z PERUWIAŃSKICH UPRAW WYSOKOGÓRSKICH ŚWIEŻO PALONA W LOKALNEJ PALARNI NIEZWYKLE AROMATYCZNA, ZBALANSOWANA I Z AKCENTAMI KARMELU PREMIUM COFFEE to świeżo palona kawa [...]
03.12.2019 Siłowy 1. Pompki na poręczach 10/8/6/6/max cc x 10 / +4kg x 8 / +5kg x 6 / +5kg x 6 / cc x 9 cc x 10 / +3kg x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / cc x 9 cc x 10 / +3kg x 8 / +4kg x 6 / +4kg x 6 / cc x 7 cc x 10 / +2kg x 9 / +3kg x 8 / +3kg x 7 / cc x 7 cc x 10 / +2kg x 7 / +3kg x 5 / +3kg x 4 / cc x 6 2. Rack Pull 12/10/8/8/+15 60kg x 12 / 90kg x [...]
Myślę że też mogło mieć to wpływ, ale tak samo jak przed TRR odżywiałem się w 2018 roku, gdzie na TRR2018 pojechałem najlepiej z MyBike, wrzucając drugiemu zresztą Trenerowi 10min, w 2019 do TRR byłem cieniem tej osoby... Z drugiej strony jeśli ciągnąłeś niskie kcal tyle czasu, to w 2018 organizm mógł jeszcze jakoś dać radę, ale w 2019 nastąpił [...]
Witam was. Przeczytałem chyba wszystkie tematy o Gino na tym forum i nie znalazłem odpowiedzi. Brałem metke merck przez pierwsze 3 dni 2 TAB czyli 20 mg , potem zszedłem do 10 mg dziennie bo za bardzo mnie podlewalo. Po 12 dniach przerwałem owy cykl bo doszedłem do wniosku że to bez sensu i szkoda zdrowia. Pojawił się problem , sutki mi spuchły [...]
Mati - Wiosna 2022
